[...] kopnięcia w worek kolanami. najlepiej albo na tarczy, albo na miękkim worku, i raczej z umiarem. Mój plan zapobiegania i leczenia (bo już zaczynają bolec po treningach, mimo wszystko; po 100-150 uchi-komi czy setce rzutów na przykład): 1. ochraniacze (stabilizatory) na kolana 2. suplementacja - np glikozamid, muszę jeszcze popytac kolegów z [...]
[...] nie robie tych maseczek. Słyszałem że na początku może nastąpić pogorszenie podczas używania zielonej glinki w związku z trądzikiem ponieważ dezynfekuje ona skórę i wyciąga wszystko na zewnątrz i taki stan może trwać nawet 2 tygodnie ale później następuje poprawa i leczenie trądziku. Proszę osoby, które mają w tym temacie doświadczenie o [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: ok 26% Aktywność w ciągu dnia: praca siedziaca 8h przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: Lubie wszystko teraz od 3 tyg stosuje diete na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni [...]
[...] zamiast abs robić a6w?) 5) Suplementy - co zastosować w 2 fazie? (Zastanawiałem się nad Venomem) To tyle, proszę o jakieś porady. Jak sobie coś przypomnę to wyedytuję posta, bo na razie wszystko na szybko pisałem. Może wrzucę jakieś zdjęcia żeby lepiej nakreslić na czym stoję. Pozdrawiam Zmieniony przez - Sontan w dniu 2008-12-25 11:13:47
[...] Tkanka tłuszczowa:15,8% Waga:79,1kg Tak więc jak widać sytuacja jest jak dla mnie beznadziejna i próboje znaleźć co jest przyczyną tego.Na treningach daje z siebie wszystko,ćwiczenia raczej też wykonuje dobrze bo przez spory czas pod okiem trenera byłem.Mój dzień treningowy na siłowni wygląda tak: 2 partie mięśni +brzuch i tak 3 [...]
[...] jak i teraz pracuje z domu codziennie 8 h przed kompem poza treningiem i codziennym gotowaniem itd siedze na tylku. Na koncowke redukcji jadlam jakies 1200 kcal ale wszystko stalo w mielcu wiec zakonczylam redukcje zaczelam jesc normalnie ale bez liczenia kcal NICK: copyright24 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Cwicze tak naprawde [...]
Witam ! Wszystko zaczęło się gdy grałem w kosza, przy pace z naskoku, mocno się wybiłem, i z wybiciem poszedł szybki ruch prawą ręką ku górze z wyciągniętą piłką. Po tym poczułem bół w prawym odcinku krzyża, następnego dnia bylo lepiej, lecz poszedłem na inne boisko i znowu dunk i plecy znacznie gorzej :\ Plecy tak bolały (w prawym odcinku krzyża, [...]
[...] cykl na kreatynie monohydrat) co zapewne skutkowało nagromadzeniem wody + zwiększona kaloryczność. Ogólnie nie zaobserwowałem by mnie podlało tłuszczem. Siła poszła, wszystko pięknie, jednak z pewnym okresem troszkę słabo było z dietą ze względu na to, że rodzice kupowali nie to o co prosiłem, tudzież po prostu brakowało produktów, a na [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : Coś tam człowiek ćwiczył ale dużo było zabawy w życiu wiec te treningi nie były takie jak powinny. Mogę powiedzieć ze z siłownia się znam jeżeli wszystko zliczę z przerwami to z dwa lata. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full , oprócz maszyn Dieta : [...]
[...] nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Zainteresowany wszedłem dzisiaj na to forum znalazłem link do ćwiczeń dla domatorów. Urządziłem wiec sobie pokój w krzesła, stołeczki i wszystko co tam było opisane, a następnie urządziłem sobie krótki plan treningowy na dobry początek. PONIEDZIAŁEK: * pompki zwykłe 4x15 * pompki pod skosem 4x10 * hantle [...]
Witam opisze wam moja kontuzję oraz mam pytanie do obeznanych co do pewnego środka który mógłby mi pomóc W sierpniu wyciskałem na ławce skośnej hantle, przypadkiem pomyliłem i w lewej miałem 36 a w prawej 39. Wyciskało mi się strasznie dziwnie myślałem że nie jestem w formie.. po odłożeniu czułem naciągniętą szyję i ból barku. Ale nie wiem czemu [...]
[...] próbach odpowiedzi na to pytanie, postanowiłem rozwiązać ten problem raz na zawsze. Mam nadzieję, że dzięki temu uwierzycie w autorytet matematyki jako, że nie widziałem żadnej odpowiedzi popartej jakąkolwiek tezą. Oczywiście wszystko w dobrej intencji ułatwienia doboru intensywności ćwiczeń. Mam nadzieję, że okaże się to przydatne. Pozdrawiam !
Jak już pisałem badania analizatorem nie będzie,ale myślę że wszystko co tu wrzucę wystarczy. Mój cel krata-sześciopak widoczny bez spinki Na początek moje dane antropometryczne wiek-48 wzrost-170cm waga-67,5kg obwód w pasie na luzie-82cm obwód w pasie przy wdechu-74cm BMI-23,36 BF wzrokowo-na luzie-20%,w napięciu-15% W następnym poście będą [...]
[...] (nie przeszkadzało to w użytkowaniu). Jak go kupiłem to już tego nie było zasilacza i tych nakładek. Leżał rower 2 miesiące w kartonie i nie miałem możliwości sprawdzić czy wszystko jest (przeprowadzka). Allegrowicz wyciął wałka Poniżej fotki: Opis produktu ROWER ELEKTRO-MAGNETYCZNY KETTLER PASO 307 System hamowania: elektro-magnetyczny [...]
[...] płaski brzuch ( nie musi być jak u modelek ale nie chcę odstającego chodować) 2. Większe mięśnie całego ciała. Trochę poczytałem forum i rozumiem że nie zawsze można wszystko na raz zrobić. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale chyba nie da się jednocześnie palić tłuszczu i robić mięśni? To znaczy że chcąc robić mięśnie jestem skazany na [...]
[...] i skończył mnie dźwignią na przeprost do której przeszedł po nieudanym trójkącie (choć szczerze mówiąc byłem po poprzedniej - bardzo aktywnej walce tak zmęczony że mi było wszystko jedno). Proszę kogoś kto się na tym zna o pomoc. Jeżeli to się zalicza do kung fu to bardzo by mnie to cieszyło, ponieważ bardzo lubię chińskie filmy kung fu [...]
[...] to bardzo duży grzeszek? co mogę zjeść ewentualnie innego? -zastanawiam się na L-Karnityną (ale jakoś z rezerwą podchodzę do "cudów w tabletkach") A tak po za tym to jem wszystko :) Tzn nie obżeram się ale nie analizuję czy obiad jest "zły czy dobry" Jem co jest w domu :) Proszę o podpowiedzi czego unikać lub na co zwrócić uwagę. Z jakich [...]
[...] nie startuje, ale nadal ćwiczy. Powiem Wam, że sylwetka nadal budzi respekt. Pomimo, że był w luźnej koszuli wyraźnie rysowały się kaptury, barki i najszerszy. Widać, że wszystko to jest nadal dobrze ubite. Facet budzi respekt. Ma trochę mniej włosów i kolor zmieniły z kruczego na srebrny Spotkanie o tyle ważne dla mnie, że jakies 12-14 lat [...]
[...] ciężarów ze względu na kolano PYTANIE: Witam Chciałbym prosić kolegów o pomoc. Cztery lata temu zerwałem więzadła krzyżowe w kolanie i miałem artroskopie. Po zabiegu niby wszystko było porządku, ale jakieś dwa lata temu zaczęło się znowu odzywać kolano - to ból, to kłucie, czasami przez tydzień opuchlizna i tak ciągle gdy przy większym [...]
[...] "miska":) leży daleko od doskonałości - nie mam pojęcia jak co przeliczać ale czytam co piszecie i zaczyna mi "świtać". Jutro zaopatrze się we wagę kuchenną - dotychczas wszystko było na oko i nie miałam pojęcia, że owoce z diety też muszę wyeliminować. Bardzo zależy mi na Waszej pomocy w ułożeniu diety no i treningów choć widziałam linki do [...]
Krata na Lato według - drazekm
